[ad_1] सही फल खाने से आपकी त्वचा को भीतर से पोषण कर सकते हैं, इसे नरम, स्वस्थ और चमकते हुए। यहां 10 फल हैं जो त्वचा के जलयोजन, लोच और चमक को बढ़ाते हैं। [ad_2]

[ad_1] स्वामी शिवानंद उनके आधार कार्ड के अनुसार उनका जन्म 8 अगस्त, 1896 को हुआ था और उनका जीवन तीन शताब्दियों तक फैला है। अपनी बढ़ती उम्र के बावजूद, फिट रहने का उनका राज हर दिन कई घंटे योगाभ्यास करना है। 129 साल के इस बच्चे ने बताया कि छह साल की उम्र में माता-पिता

[ad_1] पालक यह एक ऐसी सब्जी है जो पोषक तत्वों, विशेषकर आयरन से भरपूर होती है। ऐसी पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी में विटामिन ए, सी, और के, और खनिज मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं। एक कप कच्चे पालक में लगभग 2.7 मिलीग्राम आयरन होता है, जो वयस्कों के लिए कुल दैनिक मूल्य का 15%