[ad_1] पालक यह एक ऐसी सब्जी है जो पोषक तत्वों, विशेषकर आयरन से भरपूर होती है। ऐसी पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी में विटामिन ए, सी, और के, और खनिज मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं। एक कप कच्चे पालक में लगभग 2.7 मिलीग्राम आयरन होता है, जो वयस्कों के लिए कुल दैनिक मूल्य का 15%

[ad_1] तिरुवैयारु के सप्तस्थानम की सड़कों से लेकर मद्रास के मायलापुर की सड़कों तक, तमिल महीने मार्गाज़ी के दौरान सुबह के जुलूसों का नेतृत्व पापनासम सिवन द्वारा किया जाता था, जब आप धनुर मास भजनई के बारे में सोचते हैं तो एकमात्र नाम दिमाग में आता है। मूल रूप से रामय्या के नाम से जाने